肥胖带来的可不仅仅是“三高”这么简单 消除“六高”这样做

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  众所周知,“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”,大家也清楚三高对心血管系统危害最大,容易增加心肌梗死和脑梗死的风险。现在,不仅有“三高”、“四、五、六高”也来了!“四高、五高、六高” 的危害,一定要引起重视!

  第四高:体重高

  肥胖可以说是各种疾病的根源,它与各种疾病有着密切的关系,对健康的影响不亚于高血压、高血糖和高血脂。

  第五高:高尿酸血症

  近年来,高尿酸血症患者越来越多,尿酸水平越高,患痛风的风险就越高,但痛风发作只是其临床表现之一,高尿酸血症的危害要大得多。

  第六高:高同型半胱氨酸血症

  同型半胱氨酸是近年来许多医院增加的一项检测项目。

  消除“六高”这样做!

  良好的体重管理对任何身体都很有好处。事实上,对于体重的管理,没有捷径,只有你经常听的管住嘴、迈开腿!管理体重需要从日常生活开始:

  每天连续运动不少于30分钟;

  多吃水果蔬菜,少吃肉;

  肉多选白肉,少吃红肉;

  不吃十分饱,少吃一口;

  吃饭不要急,细嚼慢咽;

  少喝或不喝含糖饮料;

  合理作息,保证睡眠充足。

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