内脏脂肪危害有多大 减肥要刻不容缓

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  很多人觉得自己只要瘦下来就算是减肥成功了,其实不然,有个地方没有注意到,那就是内脏脂肪,内脏脂肪是保护我们内脏储蓄热量的。肥胖不只是皮下脂肪过多,也可说内脏脂肪,内脏脂肪过少还危害身体健康,内脏脂肪一旦存储过多,还会在代谢过程中产生毒素,给有害菌提供温床,最终导致内脏中毒,降低内脏机能,所以减肥也要减内脏脂肪啊,一个也不能少。

  如何判断自己内脏脂肪是否超标

  给大家一个简单的测量方法:男性腰围大于九十cm,女性腰围大于一百cm即可以认定为内脏脂肪超标,测量时自然呼气就好,不要刻意收腹,也不要憋着气不放,这个数据需要自然测量。当然简单直接的方法是做一个腹腔彩超或是CT就可精准判断是否内脏脂肪超标,还有现在的智能体重秤都有内脏脂肪的指标,买一个测量即可。

  内脏脂肪怎么形成的

  我们经常看见大夫们一个个都油光水滑,其实他们不是吃得多,是因为休息不好、压力过大导致的新陈代谢紊乱,这样的人内脏脂肪比例一般都很高。内脏脂肪的形成其实有很多种因素,但是被证明的一点就是压力,心理压力大的人往往内脏脂肪占比都非常高,长期处于高压生活下,节奏快、情绪不稳定。

  研究显示,增大心脏疾病风险,引发高血压、坏胆固醇增加是因为内脏脂肪的增多,脂肪细胞因子水平降低,导致身体储藏过多不必要的脂肪内脏脂肪水平增高、脂肪细胞因子水平降低。过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗,还会抑制脂肪细胞因子的分泌。

  除了运动和合理饮食,还要减少碳水化合物的摄入,碳水化合物主要含在甜食、主食当中,摄入过多会使血糖升高,还会堆积脂肪,不能被身体代谢所消耗的会直接留在体内。内脏脂肪高对身体极为不利,容易引起高血糖、高血压等疾病,同时还会影响人的代谢,使人经常处于乏力的状态。

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