孕妇能吃的零食 孕妇们可以解馋了!

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  怀孕时候也想要吃零食怎么办?孕妇能吃的零食有什么?但是需要对零食的类型和数量进行控制,而过度吃零食会导致孕妇肥胖。下面就给大家介绍一下孕妇能吃的零食吧!

  1、鲜枣

  鲜枣富含维生素C,营养价值很高。此外,猕猴桃和橙子中的维生素含量也不少也比较经济实惠,这两种水果也是一个不错的选择。

  2、核桃

  核桃是一种营养价值极高的食品。它含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂,特别是亚麻酸,这对于促进大脑的发展是很重要的。但是核桃中的脂肪含量很高,在孕期的时候也要适当食用,吃太多的话热量过高引起发胖。所以孕期的时候每天3-5个核桃就合适了。

  3、海苔

  海苔有预防贫血的功效,还有促进骨骼和牙齿的健康和生长。由于海藻中含有一定量的甘露醇,可以治疗孕妇妊娠期水肿。

  4、牛肉干

  在孕妇的日常饮食中,吃饭的时候不能挑剔,无论吃什么食物,都尽可能的只一点,这有利于胎儿的健康发育,也能为孕妇提供充足的营养,孕妇可以适当吃一些牛肉干。但是你不能没有节制地吃,否则会适得其反。一般来说,孕妇每周吃三到四次瘦肉型牛肉,每次六到一百克,可以预防缺铁性贫血,增强免疫力。

  还有一些零食,如腌制食品、冰淇淋、罐头食品和甜食,可能会对准妈妈造成不良影响。这些零食不应该成为准妈妈饮食中的必需品。

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